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Department of Physiotherapy & Rehabilitation
HCMCT Manipal Hospital
Contact: +91-9818911195
FALL PREVENTION EDUCATIONAL MATERIAL
FALL PREVENTION TIPS FOR PATIENTS AND FAMILY
गिरने से बचाव के सुझाव – रोगियों और परिवार के लिए
LET'S PREVENT FALLS!
A GENERAL FALL AWARENESS & PREVENTION GUIDE FOR PATIENTS AND THEIR FAMILIES
आइए मिलकर गिरने से बचें!
रोगियों और उनके परिवारों के लिए सामान्य जागरूकता और रोकथाम गाइड
Date:
Document Code: FALL-PREV-001
For: Patients & Family Members
OUR GOAL / हमारा उद्देश्य
Provide complete care and safety to patients.
मरीजों को पूर्ण देखभाल और सुरक्षा प्रदान करना
मरीजों को पूर्ण देखभाल और सुरक्षा प्रदान करना
Respond immediately to fall risks.
गिरने के कारणों पर त्वरित प्रतिक्रिया देना
गिरने के कारणों पर त्वरित प्रतिक्रिया देना
Maintain a safe and fall-proof environment.
वार्ड और परिवेश को सुरक्षित बनाना
वार्ड और परिवेश को सुरक्षित बनाना
YOU MAY BE AT RISK OF FALL IF YOU:
यदि आप इनमें से किसी स्थिति में हैं, तो गिरने का खतरा अधिक है
Had a previous fall
पहले गिर चुके हैं
पहले गिर चुके हैं
On sedative or dizziness-causing medicines
बेहोशी या चक्कर देने वाली दवाओं पर हैं
बेहोशी या चक्कर देने वाली दवाओं पर हैं
Feel dizzy or weak
चक्कर या कमजोरी महसूस होती है
चक्कर या कमजोरी महसूस होती है
Fear walking independently
अकेले चलने से डर लगता है
अकेले चलने से डर लगता है
Have depression or poor memory
अवसाद या कमजोर याददाश्त
अवसाद या कमजोर याददाश्त
Have poor eyesight or hearing
कमजोर दृष्टि या सुनने की क्षमता
कमजोर दृष्टि या सुनने की क्षमता
Stay in dim or cluttered home
अंधेरे या अव्यवस्थित घर में रहते हैं
अंधेरे या अव्यवस्थित घर में रहते हैं
Difficulty getting up from low chair/bed
नीची कुर्सी/बिस्तर से उठने में कठिनाई
नीची कुर्सी/बिस्तर से उठने में कठिनाई
Elderly or young children
बुजुर्ग या छोटे बच्चे
बुजुर्ग या छोटे बच्चे
Had stroke or neurological issues
स्ट्रोक या तंत्रिका समस्याएं
स्ट्रोक या तंत्रिका समस्याएं
Recent hospitalization or surgery
हाल की अस्पताल में भर्ती या ऑपरेशन
हाल की अस्पताल में भर्ती या ऑपरेशन
Alcohol intake
शराब पीना
शराब पीना
Balance issues
संतुलन की समस्या
संतुलन की समस्या
GENERAL FALL PREVENTION TIPS
गिरने से बचाव के सामान्य सुझाव
1. Stay Active – सक्रिय रहें
-
Walk, garden, cook, sweep – as per your capacity
अपनी क्षमता अनुसार चलना, बागवानी, खाना बनाना, झाड़ू लगाना -
Join social or exercise groups to reduce depression
अवसाद को कम करने के लिए सामाजिक या व्यायाम समूह में शामिल हों
2. Make Your Home Safe – घर को सुरक्षित बनाएं
-
Organize your home and use adequate lighting.
घर व्यवस्थित रखें और पर्याप्त रोशनी रखें -
Use night light near bed.
बिस्तर के पास नाइट लाइट लगाएं -
Avoid using stools/chairs for climbing.
कुर्सी या स्टूल पर चढ़ने से बचें -
Bathroom and walking aid should be easily reachable.
बाथरूम और सहारा उपकरण पास रखें -
Avoid dressing in bathroom; wipe wet floors immediately.
बाथरूम में कपड़े न बदलें; गीला फर्श तुरंत पोंछें -
Secure loose rugs or carpets.
ढीले कार्पेट या दरी को फिसलने से रोकें
3. Footwear Safety – जूतों की सुरक्षा
-
Avoid high heels and loose shoes
ऊँची एड़ी या ढीले जूते न पहनें -
Discard worn-out footwear
घिसे हुए चप्पल फेंकें -
Do not walk with socks only
केवल मोज़े पहनकर न चलें -
Avoid walking on slippery floors
फिसलन वाले फर्श पर न चलें -
Maintain foot hygiene and care
पैरों की सफाई और देखभाल करें
4. Eat Well – सही आहार लें
-
Balanced diet with dairy, leafy vegetables, eggs
संतुलित आहार जिसमें दूध, हरी सब्ज़ियाँ, अंडे हों -
Ensure Vitamin D & Calcium intake
विटामिन डी और कैल्शियम का सेवन करें -
Drink enough water (minimum 1 liter/day)
पर्याप्त पानी पिएं (कम से कम 1 लीटर प्रतिदिन) -
Regular meals reduce dizziness
नियमित भोजन से चक्कर और कमजोरी कम होती है
5. Get Eyes & Ears Checked – आँखों और कानों की जाँच कराएं
-
Yearly eye test (or twice if weak)
साल में एक बार आँखों की जाँच (कमजोरी हो तो दो बार) -
Use correct glasses; take care while using bifocals on stairs
सही चश्मा पहनें; सीढ़ी पर बाईफोकल चश्मे में सावधानी रखें
6. Use Medicines Cautiously – दवाइयों का सावधानी से सेवन करें
-
Some medicines may cause sleepiness or imbalance
कुछ दवाइयाँ नींद या असंतुलन ला सकती हैं -
Rise slowly from bed/chair
बिस्तर/कुर्सी से धीरे उठें -
Avoid mixing alcohol with medicines
दवाओं के साथ शराब का सेवन न करें
7. Safety in the Hospital – अस्पताल में सुरक्षा के उपाय
-
Use call bell to seek help from nurse/doctor/physiotherapist
मदद के लिए नर्स/डॉक्टर/फिजियोथेरेपिस्ट को कॉल बेल से बुलाएं -
Keep bed rails up while resting
आराम करते समय बेड रेल ऊपर रखें -
Use grab bars in toilet
शौचालय में ग्रैब बार का सहारा लें -
Use wheelchair seat belts
व्हीलचेयर में सीट बेल्ट का प्रयोग करें -
Avoid leaning on hospital furniture (may move!)
अस्पताल के फर्नीचर पर न झुकें – वे हिल सकते हैं -
Do light leg/ankle movements before standing
उठने से पहले हल्के टखने/पैर की कसरत करें
YOU HAVE THE POWER TO PREVENT A FALL
गिरने से बचना आपके हाथ में है
Stay Alert
सजग रहें
Stay Active
सक्रिय रहें
Stay Supported
सहारा लें
Stay Safe
सुरक्षित रहें