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TOTAL HIP REPLACEMENT – PATIENT EDUCATION & HOME CARE EXERCISES
कुल हिप प्रतिस्थापन – रोगी शिक्षण एवं घरेलू व्यायाम मार्गदर्शिका
AIM OF REHABILITATION | पुनर्वास का उद्देश्य
- To restore range of motion and strength in the hip
- Improve mobility and reduce pain
- Prevent complications such as dislocation or blood clots
- हिप में गति और ताकत को बहाल करना
- चलने की क्षमता में सुधार करना और दर्द कम करना
- जटिलताओं से बचाव करना
Successful rehabilitation requires consistent exercise, following precautions, and regular follow-up with your physiotherapist.
POST-OPERATIVE GUIDELINES | ऑपरेशन के बाद के दिशा-निर्देश
| ENGLISH | HINDI |
|---|---|
| Apply cryotherapy (cold pack on the operated hip) for 4–5 days | 4–5 दिनों तक ठंडा पैक लगाएं |
| Use cryotherapy after exercise too | व्यायाम के बाद भी ठंडा पैक लगाएं |
| Keep your leg elevated to reduce swelling | सूजन कम करने के लिए पैर को ऊपर रखें |
| Ankle exercises to prevent clots (DVT) | DVT से बचाव हेतु एंकल व्यायाम करें |
These are general guidelines. Always follow the specific instructions provided by your surgeon and physiotherapist.
EXERCISE PROGRAM | व्यायाम कार्यक्रम
Only as prescribed by your physiotherapist | केवल फिजियोथेरेपिस्ट के निर्देश अनुसार करें
1. Ankle Pumps & Circles | एंकल पंप्स व घुमाव
- Pull toes toward you, then point down – 10 repetitions
- Rotate ankle in circles – 10 repetitions
Hindi: Toes के ऊपर-नीचे खींचें – 10 बार | एड़ी को घुमाएं – 10 बार
2. Heel Slides | हील स्लाइड्स
- Slide heel toward buttocks without bending hip beyond 90°
- Perform slowly and controlled
Hindi: एड़ी को धीरे-धीरे कूल्हे की ओर सरकाएं, 90° से अधिक न झुकाएं
3. Straight Leg Raises | सीधा पैर उठाना
- Lift operated leg 6 inches using thigh muscle
- Hold for 5 seconds, then slowly lower
Hindi: पैर को सीधा उठाएं (6 इंच), 5 सेकंड रोकें
4. Thigh Squeezes (Quadriceps Sets) | जांघ को कसना
- Push knee into the bed, hold 5 seconds, relax
- Repeat 10-15 times
Hindi: घुटने को नीचे दबाएं, 5 सेकंड रोकें
5. Buttock Squeezes (Gluteal Sets) | नितंब कसना
- Squeeze buttocks tightly, hold for 5 seconds
- Relax completely between repetitions
Hindi: नितंबों को कसें, 5 सेकंड रोकें
6. Short Arc Quadriceps | छोटा क्वाड्रिसेप्स व्यायाम
- Place towel under knee, straighten leg and lift heel
- Hold for 5 seconds, then lower slowly
Hindi: घुटने के नीचे टॉवल रखें, पैर सीधा करें, एड़ी उठाएं
7. Long Arc Quadriceps | लंबा क्वाड्रिसेप्स व्यायाम
- Sit on chair, straighten knee, hold for 5 seconds
- Lower slowly and with control
Hindi: कुर्सी पर बैठें, घुटना सीधा करें, 5 सेकंड रोकें
SPECIAL INSTRUCTIONS FOR HIP REPLACEMENT RECOVERY
Important: This guide provides general instructions for Total Hip Replacement recovery. Always follow your surgeon's and physiotherapist's specific recommendations. Strictly adhere to hip precautions for at least 6-8 weeks. Do not cross your legs or bend your hip beyond 90°. Use assistive devices as recommended. Report any unusual symptoms immediately to your healthcare provider.
हिप प्रतिस्थापन पुनर्प्राप्ति के लिए विशेष निर्देश: यह गाइड कुल हिप प्रतिस्थापन पुनर्प्राप्ति के लिए सामान्य निर्देश प्रदान करती है। हमेशा अपने सर्जन और फिजियोथेरेपिस्ट की विशिष्ट सिफारिशों का पालन करें। कम से कम 6-8 सप्ताह तक हिप सावधानियों का कड़ाई से पालन करें। अपने पैरों को क्रॉस न करें या अपने हिप को 90° से अधिक न मोड़ें। सिफारिश के अनुसार सहायक उपकरणों का उपयोग करें। किसी भी असामान्य लक्षण की तुरंत अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को रिपोर्ट करें।
FUNCTIONAL TRAINING | कार्यात्मक प्रशिक्षण
By Physiotherapist Only | केवल फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा
- Bed to standing transfers
- Chair sitting and rising
- Gait training with walker/crutches
- Stair climbing techniques
- Getting into/out of car
- Weight bearing as tolerated
- बिस्तर से उठना
- कुर्सी से उठना
- चलना
- सीढ़ियाँ चढ़ना
- गाड़ी में बैठना
- सब फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में
PRECAUTIONS WHILE LYING DOWN | लेटे समय सावधानियां
- Sleep on your back with a pillow between your legs
- If sleeping on your non-operative side, keep a thick pillow between legs and keep foot supported
Hindi: पीठ के बल सोएं और दोनों पैरों के बीच तकिया रखें | गैर ऑपरेटेड साइड पर सोते समय पैरों के बीच तकिया रखें और पंजा लटकने न दें
- Pull knees toward the chest
- Let your foot/toes turn inward
- Bend over from bed to pick up anything
- Sleep on operated side (unless permitted)
Hindi: घुटनों को छाती की ओर न खींचें | पैर को अंदर की ओर न मोड़ें | बिस्तर से नीचे झुककर कोई वस्तु न उठाएं | ऑपरेटेड साइड पर न सोएं जब तक अनुमति न मिले
PRECAUTIONS WHILE SITTING OR STANDING | बैठने और उठने के समय सावधानियां
- Use a high chair with armrests
- Add cushion to keep hips above knee level
- Stand up slowly using armrests
- Change position every hour
Hindi: हाथों की सपोर्ट वाली ऊंची कुर्सी का प्रयोग करें | हिप्स को घुटनों से ऊपर रखने के लिए तकिया रखें | धीरे से उठें, आर्मरेस्ट का सहारा लें | हर घंटे में थोड़ी देर चलें या स्थिति बदलें
- Sit on low chairs or recliners
- Cross your legs
- Lean forward when sitting or getting up
- Pick up anything by bending
Hindi: नीची कुर्सी/सोफा पर न बैठें | पैरों को क्रॉस न करें | बैठते या उठते समय आगे न झुकें | झुक कर कोई वस्तु न उठाएं
PRECAUTIONS WHILE WALKING / STANDING | चलते और खड़े होते समय सावधानियां
- Turn your whole body when changing direction (pivoting is not safe)
Hindi: दिशा बदलने के लिए पूरा शरीर घुमाएं, केवल पैर न घुमाएं
- Bend your hip beyond 90°
- Extend the operated leg backward or out to side
- Turn your foot inward
- Twist while walking
- Step onto high surfaces
- Squat, kneel, or sit cross-legged
Hindi: हिप को 90 डिग्री से अधिक न मोड़ें | ऑपरेटेड पैर को पीछे या साइड में न ले जाएं | पैर को अंदर की ओर न मोड़ें | घूमते हुए न चलें | ऊँचाई पर पैर न रखें (घुटना हिप से ऊपर न जाए) | पालथी या घुटने के बल न बैठें
PRECAUTIONS DURING DAILY ACTIVITIES | दैनिक कार्यों में सावधानियां
- Use a raised toilet seat
- Install grab bars in bathroom
- Sit on a shower stool while bathing
- Use wedge or pillows between legs when sleeping on your side
- Have help to wear socks and shoes
- Limit stair usage; use proper stair technique
Hindi: ऊँचा टॉयलेट सीट उपयोग करें | बाथरूम में सपोर्ट बार लगवाएं | नहाते समय स्टूल पर बैठें | साइड में सोने पर पैरों के बीच तकिया रखें (6 हफ्तों तक) | मोज़े व जूते पहनने में सहायता लें | सीढ़ियों का सीमित उपयोग करें और सही तरीके से चलें
- Get into bathtub
- Bend over for socks/shoes
- Use pain as an indicator of what's safe
Hindi: बाथटब में न बैठें | जूते-मोज़े पहनने के लिए न झुकें | दर्द को सुरक्षा का मानक न समझें
TIPS TO PREVENT HIP DISLOCATION | हिप डिसलोकेशन से बचने के लिए सुझाव
- Sit straight, pillow between legs
- Turn with entire body, not just feet
- Maintain 90° hip rule
- Sitting cross-legged
- Twisting leg inward
- Bending forward deeply
WHEN TO CALL THE DOCTOR | डॉक्टर को कब बुलाएं?
लगातार बुखार
कंपकंपी
घाव से लाली, सूजन या रिसाव
आराम या गतिविधि में दर्द बढ़ना
पैर न हिलना या क्लिक की आवाज़
If you experience any of these symptoms, contact your surgeon or visit the emergency department immediately.
PREVENTING FALLS | गिरने से बचाव
- Never carry heavy objects on stairs
- Always see where you walk
- Don't use chairs as ladders
- Use handrails and walking aid
- सीढ़ियों पर भारी सामान न लें जाएं
- चलते समय सामने देखें
- कुर्सी या टेबल पर न चढ़ें
- हाथ पकड़ने की रेलिंग और सहारे का उपयोग करें
Falls can seriously compromise your hip replacement recovery. Take extra precautions, especially during the first 6-8 weeks.